外出時の離乳食、電子レンジないときの対処法！備え方の基本的考え

赤ちゃんとの外出時、離乳食の準備は悩みの種です。
特に電子レンジが使えない環境では、どのように食事を用意すればよいのでしょうか？
この記事では、電子レンジなしでもOKな離乳食の持ち運び方法や、
おすすめの食品を詳しく紹介します。

外出時の離乳食、電子レンジなしでも大丈夫？基本の考え方

外出先で離乳食を食べさせる際、
電子レンジが使えないと不安に思うかもしれません。

しかし、いくつかの工夫をすれば、
電子レンジがなくても温かい離乳食を準備することが可能です。
また、温めずにそのまま食べられる食材を活用することで、
手軽に食事の時間を楽しむことができます。
ここでは、具体的な温め方や持ち運び方法、
外食時のポイントなどを詳しく解説します。

1. 電子レンジがなくてもできる離乳食の温め方法

① 湯煎（お湯で温める）

湯煎は、レトルトパウチの離乳食を簡単に温められる方法です。ジップロックや耐熱の袋に離乳食を入れ、熱湯を注いで密閉し、数分待つだけで適温になります。

• 手順

  1. 耐熱性の袋（ジップロックやシリコン製のフードパウチ）を準備。
  2. レトルトパウチの離乳食を袋に入れる。
  3. 熱湯（約80℃〜90℃）を注ぎ、袋の口をしっかり閉じる。
  4. 1〜2分ほど待って適温になったら取り出し、赤ちゃんに食べさせる。

• 活用ポイント

  • 百貨店やショッピングモールには給湯器が設置されていることが多いので、そこでお湯をもらう。
  • 水筒（魔法瓶）に熱湯を入れて持ち歩けば、どこでも湯煎できる。

② フードポット（保温容器）を活用

フードポットを使えば、家で準備した温かい離乳食をそのまま保温し、外出先で温かいまま食べることができます。

• 準備方法

  1. 事前にフードポットに熱湯を入れ、内部を温めておく（5分程度）。
  2. 温かい離乳食を入れ、すぐに蓋をする。
  3. 数時間後でも適温をキープできる。

• おすすめのメニュー

  • おかゆ、やわらかく煮た野菜、スープ、シチューなど。
  • 赤ちゃんの食べる量に合わせた小さめのフードポットが便利。

③ 自然解凍

冷凍した離乳食を朝の出発前に持ち出し、自然解凍させる方法もあります。特に夏場は短時間で解凍が進むため、保冷バッグに入れて温度管理をしながら持ち運びましょう。

• 向いている食材
  • 冷凍おかゆ、冷凍野菜ピューレ、冷凍した豆腐や魚のすり身。
  • フリーズドライのおかゆやスープをお湯で戻すのもおすすめ。

2. 外出時に電子レンジなしでも食べやすい離乳食

電子レンジがない状況でも、そのまま食べられる食材を活用すればスムーズに食事ができます。

① そのまま食べられる市販のベビーフード

市販のベビーフードは、電子レンジがなくてもそのまま食べられるものが多く、持ち運びにも便利です。

• おすすめの種類
  • レトルトパウチタイプ（おかゆ、煮物、スープなど）
  • 瓶詰めタイプ（フルーツピューレ、野菜ペーストなど）
  • カップ入りベビーフード（レンジ不要のもの）

② 手軽に食べられる食材

• バナナ：持ち運びしやすく、皮を剥くだけでOK。
• パン：食べやすいサイズにちぎって持ち運べる。
• おにぎり：柔らかく握っておくと赤ちゃんも食べやすい。
• 蒸し野菜：人参、ブロッコリー、さつまいもなどをスティック状にしておくと便利。

3. 外出時の離乳食関連の持ち物

外で食事をスムーズに進めるために、以下のアイテムを準備しておくと安心です。

 

4. 外出時の離乳食を食べる場所の選び方

外出時に離乳食を食べさせる場所をあらかじめ考えておくと、食事の時間がスムーズになります。

① 百貨店・ショッピングモールの赤ちゃん休憩室

• メリット
  • 離乳食スペースがあることが多く、電子レンジや給湯器が設置されている。
  • ベビーチェアがあるため、落ち着いて食べさせられる。

② ファミレス・フードコート

• メリット
  • ベビーフードの持ち込みが可能な場合が多い（店員に確認）。
  • 一部の店舗では電子レンジでの温めを頼める。
  • 赤ちゃん連れが多いため、多少の騒音も気にならない。

③ 車内

• メリット
  • 自由なタイミングで食事ができる。
  • 周囲を気にせず、落ち着いて食べられる。
  • 使い捨てスプーンやエプロンを準備すれば、後片付けも簡単。

④ 公園などの屋外

• メリット
  • 天気の良い日はレジャーシートを敷いてピクニック気分で楽しめる。
  • ベビーカーに座らせたまま食事をするのもOK。

 

電子レンジなしでもOK！離乳食の持ち運び方法とは？

外出時に離乳食を持ち運ぶ際のポイントは、
常温での保存が可能かどうかです。
長時間の外出の場合は、傷みやすい食材を避け、
保存性の高い食品を選ぶことが重要になります。

以下のような食品は、比較的安全に持ち運びが可能です。

① 市販のレトルト離乳食（瓶詰め・パウチタイプ）

• 特徴：

  • 開封しなければ長時間保存が可能。
  • そのまま食べられるため、電子レンジなしでもOK。
  • 旅行や長時間の外出にも最適。

• 選び方のポイント：

  • 月齢に合ったものを選ぶ（固さや形状）。
  • 加熱不要のタイプが便利。
  • アレルギー対応のものもあるので成分をチェック。

② おにぎりやパン（赤ちゃんが食べやすいもの）

• おにぎり：

  • 柔らかめに握ると食べやすい。
  • 具材はシンプルに（しらす、かつおぶし、ツナなど）。
  • 海苔は噛み切りにくいので、赤ちゃんの成長に合わせて調整。

• パン：

  • 食パンはスティック状に切ると持ちやすい。
  • ロールパンや蒸しパンもおすすめ。
  • 水分を含ませる（牛乳や野菜スープ）と食べやすい。

③ 蒸し野菜（にんじん・さつまいもなど）

• 特徴：

  • 加熱済みで持ち運びが簡単。
  • 手づかみ食べしやすい。
  • 甘みがあり、赤ちゃんが食べやすい。

• おすすめの野菜：

  • にんじん（スティック状）
  • さつまいも（ひとくちサイズ）
  • ブロッコリー（房を小さく）

• ポイント：

  • 塩や調味料は使わない。
  • 水分が抜けると硬くなるのでラップで包むか、タッパーに入れる。

④ 果物（バナナ・りんごなど）

• バナナ：

  • 皮付きで持ち運べるので、手軽。
  • 必要な分だけちぎって与えられる。

• りんご：

  • 皮をむいてスライスして持ち運ぶ。
  • 変色が気になる場合はレモン汁を少し加えると防げる。

• その他おすすめの果物：

  • みかん（薄皮をむく）
  • ぶどう（皮と種を取る）
  • 梨（小さくカット）

⑤ ヨーグルト（短時間の外出向け）

• 持ち運びのポイント：

  • 短時間の外出（2時間以内）ならOK。
  • 冷やしてから持ち運ぶと傷みにくい。
  • 小分けタイプが便利。

• 代替案：

  • フリーズドライのヨーグルトを活用すると常温保存が可能。

保冷・保温アイテムを活用する離乳食の運び方

電子レンジが使えなくても、保温・保冷グッズを活用することで、
より幅広い離乳食を持ち運ぶことができます。

① スープジャー（魔法瓶）を使う

• おすすめのメニュー：

  • おかゆ（少し水分多め）
  • スープ（野菜スープ・かぼちゃスープ）
  • 豆腐や野菜の煮物（小さくカットして入れる）

• 使い方のコツ：

  1. 熱湯を入れて5分間温める（保温力アップ）。
  2. 温めた離乳食を詰める。
  3. 密閉しておけば3〜4時間は適温をキープ。

② 保冷バッグ＋保冷剤を使う

• 保冷が必要な食品：

  • ヨーグルト・果物（冷やして持ち運ぶと鮮度が保てる）。
  • チーズや豆腐（短時間の外出なら持ち運び可）。
  • 傷みやすいおにぎり（夏場は特に注意）。

• 持ち運びのポイント：

  • 保冷剤は直接食材に触れないようにタオルで包む。
  • 使い捨てカイロを逆に保温目的で活用することも可能。

③ 使い捨てのカトラリー・容器を活用

• 便利なアイテム：
  • 使い捨てスプーン・フォーク（衛生的）
  • 紙パックのおかゆ（飲むタイプもある）
  • 密閉できるタッパー（液漏れ防止）

外出先での離乳食の食べさせ方は？

外出先では、衛生面や食べやすさを考慮する必要があります。

 

① シリコンスプーンやスプーン付きレトルトを活用

• 赤ちゃんが食べやすいスプーンを持参。
• レトルトのスプーン付きタイプなら、余計な荷物が増えない。

② 手口ふき・除菌シートで清潔を保つ

• 食事前後に手口を拭くためのウェットティッシュを準備。
• 机や椅子を拭くための除菌シートもあると便利。

③ 食事スペースを確保して落ち着いて食べさせる

• ショッピングモールの赤ちゃん休憩室を活用。
• ファミレスやフードコートでは席を確保して食事。
• 車の中で落ち着いて食べさせるのもおすすめ。

電子レンジなしでも食べられる！おすすめの離乳食リスト

市販のレトルト離乳食はどれが便利？

市販のレトルト離乳食は外出時の強い味方です。

• キユーピー ベビーフード（瓶詰め・パウチ）

• 和光堂 グーグーキッチン

• ビーンスタークのレトルト離乳食

手作りで準備できる簡単な離乳食は？

手作り派には、以下のレシピがおすすめです。

• おにぎり（鮭・しらす・納豆入り）

• 蒸しパン（野菜入り）

• スティック状の野菜や果物（にんじん、さつまいも、バナナ）

先輩ママ・パパの体験談！外出時の離乳食の工夫とは？

体験談1：長時間の外出でおかゆを持ち運ぶ工夫

「温かいおかゆを持っていきたかったので、スープジャーに入れて持ち運びました。4時間後でも温かく、赤ちゃんも嫌がらずに食べてくれました！」

体験談2：電子レンジなしでも簡単に食べられるレシピ

「朝に蒸したさつまいもをスティック状に切って持参。外出先でそのまま食べられるので、手軽で助かりました！」

外出先での離乳食におすすめのグッズ・アイテム

便利な保冷バッグ・容器

• サーモスのスープジャー

• 保冷バッグ（ロゴス・サーモス製品）

食べさせやすいスプーン・シリコンエプロン

• コンビのスプーンセット

• 使い捨てのエプロン（コンビ・ピジョン）

衛生管理に役立つアイテム（除菌シート・手口ふき）

• ピジョン 手口ふき

• ムーニー 除菌シート

よくある質問（FAQ）

どれくらいの時間なら常温保存できる？

食材によりますが、2〜3時間以内を目安にしましょう。特に夏場は要注意です。

冬場・夏場で気をつけるポイントは？

• 冬場：食材が冷たくなりすぎないようにスープジャーなどを活用

• 夏場：傷みやすい食品を避け、保冷バッグを活用

外出時に赤ちゃんが離乳食を食べたがらない時はどうする？

外の環境に興奮して食べないこともあります。その場合は、

• 静かな場所に移動する

• お気に入りの食材を持っていく

• 食事の時間をずらしてみる